Dag van de Overprikkeling

Vandaag, op de Dag van de Overprikkeling, willen we stilstaan bij een probleem dat veel mensen dagelijks ervaren: overprikkeling. Dit fenomeen, dat zich uit in een overweldigende stroom van sensorische informatie, kan een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven. Of het nu gaat om fel licht, harde geluiden, drukke omgevingen of zelfs emotionele stress, overprikkeling kan leiden tot vermoeidheid, stress, en zelfs fysieke pijn.

Mensen die er veel last van hebben gaan liever niet naar restaurants, feestjes en andere drukke omgeving. Maar ook vaak is de drukte thuis al te veel. Onbegrip van hun naaste is dan ook aan de orde van de dag. Vorige week zat ik bij een man die mij vertelde dat hij de dag er voor woorden had gehad met zijn vrouw omdat hij naar boven ging om zich even terug te trekken na een volle dag met de kinderen. Allemaal heel gezellig, maar voor hem, herstellende van ziekte, wel erg druk. Zijn vrouw begreep hem niet. Zij had het immers toch net zo druk gehad en misschien nog wel drukker want zij had ook nog voor het eten gezorgd en afgerond om hem te ontzien. 

Wat is Overprikkeling?

Overprikkeling treedt op wanneer de hersenen moeite hebben om de enorme hoeveelheid informatie die ze ontvangen te verwerken. Dit kan leiden tot een gevoel van overweldiging en kan symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en angst. Mensen met aandoeningen zoals autisme, ADHD, en sensorische verwerkingsstoornissen zijn vaak extra gevoelig voor overprikkeling. Maar ook na ziekte, post Covid en een burn-out is overprikkeling een vervelende bijkomstigheid. 

Het lijkt er op alsof alles harder binnen komt. Het geluid lijkt harder en irritanter, licht komt hard binnen maar ook stoffen kunnen irritant aanvoelen. Je bent je van alles bewust!

Grote Ongemakken van Overprikkeling

De volgende effecten kun je merken wanneer je last hebt van overprikkeling:

1. Verminderde Concentratie en Productiviteit: Overprikkeling kan het moeilijk maken om je te concentreren, wat leidt tot een vermindering van de productiviteit en efficiëntie op het werk of op school.

2. Slaapproblemen: De constante staat van alertheid kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of een goede nachtrust te krijgen.

3. Emotionele Uitputting: De constante strijd tegen prikkels kan leiden tot emotionele uitputting, wat zich kan uiten in stemmingswisselingen, depressie en angst.

4. Sociale Isolatie: Mensen die vaak overprikkeld raken, kunnen sociale situaties vermijden, wat kan leiden tot een gevoel van isolatie en eenzaamheid. 

Te veel overprikkeling kan zelfs leiden tot stress. 

Train je hersenen

Gelukkig zijn er manieren om beter om te gaan met overprikkeling. Een van de meest veelbelovende methoden is neurofeedback. Dit is een techniek die gebruikmaakt van real-time monitoring van hersenactiviteit om mensen te helpen hun hersenfuncties te reguleren.

Wat is Neurofeedback?

Neurofeedback is een niet-invasieve methode die de hersenen traint om effectiever te werken. Het werkt door elektroden op de hoofdhuid te plaatsen die hersenactiviteit meten. Deze activiteit wordt vervolgens weergegeven op een scherm. De gebruiker leert om deze hersengolven te beïnvloeden door middel van mentale oefeningen, waardoor ze hun eigen hersenactiviteit kunnen reguleren.

Zo train je je hersenen en krijg je een:

1. Verbeterde Zelfregulatie: Door het trainen van de hersenen om beter om te gaan met prikkels, kunnen mensen leren hun reacties op sensorische input te beheersen.

2. Vermindering van Stress en Angst: Neurofeedback kan helpen om de hersengolven te normaliseren, wat kan leiden tot een vermindering van stress en angst.

3. Betere Concentratie: Door het trainen van de hersenen kunnen mensen hun concentratie en aandacht verbeteren, wat helpt om productiever te zijn.

4. Verbeterde Slaap: Regelmatige neurofeedbacksessies kunnen bijdragen aan een betere slaapkwaliteit door de hersenactiviteit te kalmeren.

Overprikkeling kan een grote impact hebben op het dagelijks leven, maar met de juiste technieken en hulpmiddelen, zoals neurofeedback, is het mogelijk om de hersenen te trainen om beter om te gaan met sensorische informatie. Op deze Dag van de Overprikkeling is het belangrijk om bewust te zijn van de uitdagingen die dit met zich meebrengt en de mogelijkheden die er zijn om hiermee om te gaan. Neurofeedback biedt een oplossing om weer controle te krijgen over je eigen hersenactiviteiten en een meer gebalanceerd en minder prikkelbaar leven te leiden.

Het is essentieel om te blijven zoeken naar manieren om de effecten van overprikkeling te verminderen en te werken aan een betere mentale gezondheid. Neurofeedback kan een waardevol onderdeel zijn van deze reis.

Heb je vragen mail dan naar mailto:sylvia@zenfluence.nl of app naar +31642165081