Soms loopt alles gewoon even niet zoals je had gehoopt of gepland. En laten we eerlijk zijn, dat kan behoorlijk stressvol zijn. Bij ons thuis is dat niet anders. Hoewel ik denk dat ik over het algemeen iets relaxter ben dan mijn partner, werd ik deze week zelf ook flink op de proef gesteld.
Het begon allemaal met een gebroken voet. Op 27 december brak ik mijn voet, maar we hadden al een roadtrip gepland voor 2 januari. Kerst was net achter de rug en oud en nieuw stond nog voor de deur. Hoewel we niet veel plannen hadden voor de feestdagen, brengen die dagen toch altijd een hoop extra werk met zich mee. En dat kwam nu grotendeels op de schouders van mijn partner terecht.
Wat er onder andere allemaal moest gebeuren:
- De kerstspullen opruimen
- Het huis een beetje op orde krijgen
- Werk afronden voordat we weg konden
- De vuilnis wegbrengen
- De koelkast leegmaken
- De was doen
- De koffers inpakken
- Regelen dat onze hond uit logeren kon
Daar kwam nog bij dat ik niet mobiel was en afhankelijk was van een looprek. Dat maakte de organisatie voor vertrek nog ingewikkelder. Alsof dat allemaal nog niet genoeg was, gaf onze auto de dag voor vertrek ook nog de geest. De accu was leeg, en dat op 1 januari, een dag waarop niets soepel lijkt te verlopen. Mijn partner moest de hele middag wachten op de wegenwacht om het op te lossen, terwijl ik weinig kon bijdragen. Zijn lontje werd steeds korter, en dat is begrijpelijk.
Toch lukte het me om redelijk rustig te blijven, en dat kwam door een paar dingen die ik mezelf steeds voorhield:
- “Ik kan er niets aan doen; dit is gewoon pech.”
- “Het komt straks wel.”
- “Ik kan nu niet helpen, en dat is oké.”
- “Als ik nu val, wordt alles nog erger. Rustig aan.”
- “Het huis is niet perfect opgeruimd? Dat zien we na de vakantie wel.”
Deze “ mantra’s” hielpen me om mijn rust te bewaren. En uiteindelijk is het belangrijkste dat je beseft dat het goedkomt, zelfs als niet alles perfect geregeld is.
Tips om stress te verminderen in vergelijkbare situaties
Bij Zenfluence geloven we dat stress iets is waar je mee kunt leren omgaan, met de juiste tools en mindset. Wil jij ook leren omgaan met stress in chaotische situaties? Hier een aantal tips:
- Minimaliseer je voorbereiding
- Maak een slimme to-do-lijst: Schrijf alles op wat je moet doen, maar deel het op in prioriteiten. Wat moet echt voor vertrek? Wat kan later?
- Delegeer taken: Accepteer dat je niet alles zelf kunt doen. Laat anderen helpen, of dat nu je partner, een vriend, of familie is.
- Plan een buffer in: Zorg voor extra tijd in je planning voor onverwachte problemen. Zie dit als een ‘veiligheidsmarge’.
- Focus op wat je wel kunt doen
In mijn geval was dat mentale steun bieden aan mijn partner. Bijvoorbeeld door hem eraan te herinneren dat niet alles perfect hoeft te zijn. Dat haalt de druk er een beetje af.
- Laat stress bewust los
- Gebruik “mantra’s”: Mijn mantra’s hielpen me enorm. Hier zijn nog een paar andere:
- “Alles wat nu misgaat, wordt later opgelost.”
- “Ik kan de controle loslaten.”
- Ademhalingsoefeningen: Probeer de 4-7-8-methode:
- Adem 4 seconden in.
- Houd je adem 7 seconden vast.
- Adem 8 seconden langzaam uit.
- Herhaal dit een paar keer om te ontspannen.
- Help je partner met zijn of haar stress
- Wees begripvol: Zeg iets als: “Ik snap dat het veel is. Wat kan ik doen om het makkelijker te maken?”
- Geef waardering: Een simpel “Dank je dat je dit allemaal regelt” doet wonderen.
- Plan samen pauzes: Even samen zitten voor een kop koffie of een grapje maken kan de spanning verminderen.
Het resultaat?
Uiteindelijk zijn we gewoon op pad gegaan, ondanks alles wat misging. Nee, het was niet perfect. Maar het was genoeg. En dat is iets wat ik iedereen wil meegeven: perfectie is overrated. Soms is ‘goed genoeg’ meer dan voldoende.
Wat Zenfluence voor jou kan betekenen
Bij Zenfluence helpen we je om in de chaos van het dagelijks leven rust en balans te vinden. Of het nu gaat om neurofeedback, coaching, of praktische tips zoals in deze blog, wij bieden je de tools om stress de baas te blijven.
Wil jij ook leren hoe je rust kunt vinden, zelfs als alles misgaat? Neem contact met ons op en ontdek hoe wij je kunnen helpen!
Wil je het hele verhaal lezen van de voorbereiding ? Klik dan hier.
